MIAMI, 20 mai 2025 /PRNewswire/ — La marche régulière est universellement reconnue comme un excellent moyen de rester en mouvement, mais souvent elle n’élève pas suffisamment le rythme cardiaque pour avoir de sérieux effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire. Le Race Walking, épreuve olympique d’athlétisme depuis 1904, combine les avantages cardio-vasculaires intenses de la course à pied sans les impacts sur les articulations.
« Le Race Walking offre tous les avantages de la course à pied pour la santé, tout en réduisant considérablement l’usure des articulations », explique Jeremy Goldstein, fondateur de Fastwalker.com. « Vous faites un exercice cardio rigoureux tout en renforçant vos hanches et vos genoux, ce qui vous permet d’être en excellente santé à long terme. »
Contrairement à une promenade tranquille, le Race Walking implique des mouvements dynamiques et ciblés conçus pour élever rapidement le rythme cardiaque. En utilisant des mouvements de bras vigoureux, la rotation des hanches pour augmenter la longueur des foulées, et une forte poussée des mollets pour se propulser vers l’avant, les marcheurs de course engagent tout leur corps d’une manière que la plupart des exercices traditionnels ne peuvent égaler.
« Si vous le faites correctement, vous obtiendrez un entraînement complet du corps », ajoute Goldstein. « Les bras, le tronc, les hanches et les jambes sont tous fortement sollicités. »
Si les mouvements physiques spectaculaires de le Race Walking peuvent sembler amusants – ils sont notamment illustrés par la publicité de Chris Paul pour State Farm – les athlètes olympiques qui atteignent un rythme de 5 minutes et 31 secondes démontrent clairement qu’il ne s’agit pas d’une partie de plaisir. Goldstein souligne que « c’est un exploit remarquable, qui combine une vitesse incroyable avec un impact minimal sur les articulations. »
Les personnes qui hésitent à adopter pleinement les techniques précises et les règles officielles de le Race Walking peuvent néanmoins intégrer ses concepts fondamentaux dans leur routine de marche pour en tirer des avantages accrus. Fastwalker.com propose des vidéos didactiques réalisées par Jeff Salvage, entraîneur de marche renommé et juge de niveau or de World Athletics, afin d’aider les nouveaux venus à apprendre les techniques essentielles.
Goldstein a lui-même intégré ces techniques, terminant avec succès le segment marathon d’un éprouvant Ironman de 140,6 miles. « En utilisant les méthodes de Race Walking, je vois mon rythme cardiaque s’élever et j’atteins le meilleur niveau de forme physique de ma vie », explique Goldstein. « N’importe qui peut maîtriser ces techniques et atteindre confortablement un rythme de marche de 11 minutes, ce qui le prépare à pratiquement n’importe quel événement compétitif. »
Cependant, Goldstein conseille une progression prudente : « Race Walking est plus difficile qu’il n’y paraît, car elle augmente rapidement la fréquence cardiaque. Les débutants doivent d’abord se familiariser avec la forme appropriée avant d’augmenter la vitesse ou la distance. »
Prêt à améliorer votre routine de marche ? Visitez www.fastwalker.com pour entrer en contact direct avec Jeremy Goldstein, qui est impatient de vous offrir des conseils personnalisés pour intégrer la marche athlétique dans votre parcours de remise en forme.
